Obrzęki w Hashimoto – przyczyny i sposoby radzenia sobie z problemem

W letnie, upalnie dni wiele osób uskarża się na zatrzymywanie wody w organizmie i obrzęki. Dotyczy to głównie dłoni i nóg. Wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i wydostanie się ich poza naczynia. Najczęściej mija to wraz z latem i zastosowaniem odpowiednich metod. Jeśli jednak nie mija, to jest to sygnał do wizyty u lekarza i zrobienia kontrolnych badań.

Takie przeciągające się w czasie obrzęki często dotyczą osób z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. Nadmierne zatrzymywanie wody to jeden z najbardziej popularnych objawów tych chorób i zazwyczaj trwa dłużej niż tylko sezon letni.

 

obrzęki

 

 

Obrzęki w Hashimoto – przyczyny

 

Zaburzona praca tarczycy przyczynia się do szeroko pojętych zaburzeń metabolizmu. Skutkuje to m.in. gromadzeniem glukozoaminoglikanów, które wiążą duże ilości wody. Dodatkowo w Hashimoto obserwuje się 3-krotnie zmniejszony przepływ nerkowy, osłabioną pracę nerek i spowolnioną przemianę materii. Zaburzenia hormonalne w niewyrównanej chorobie również sprzyjają zatrzymywaniu wody w organizmie.

 

obrzęki

 

Inne przyczyny zatrzymywania wody

 

– nadmiar soli w diecie

– wypijanie nieodpowiedniej ilości wody

– alkohol

– przyjmowanie niektórych leków, m.in. hormonalnych, kortykosteroidów

– druga faza cyklu, tuż przed miesiączką

– długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, np. w podróży lub w pracy

– niewydolność krążenia

– choroby nerek i wątroby

 

 

Obrzęki w Hashimoto – jak poradzić sobie z problemem?

 

Po to, by pozbyć się uciążliwych obrzęków oraz zapobiec ich powstawaniu warto zadbać o kilka istotnych aspektów:

 

uregulowanie stężenia hormonów

Odpowiednie leczenie powoduje ustąpienie nieprzyjemnych objawów, w tym obrzęków

 

 

wypijanie odpowiedniej ilości wody

Paradoksalnie to zbyt mała ilość wypijanych płynów jest przyczyną powstawania obrzęków. Każdy ludzki narząd do prawidłowej pracy potrzebuje wody. Jeśli dostarczymy jej niewystarczającą ilość, to organizm zacznie ją magazynować w tkankach, w obawie przed odwodnieniem.

Po to, by pozbyć się nadmiernie zgromadzonej wody należy każdego dnia wypić minimum 30 ml na kilogram masy ciała. W upalne dni warto zwiększyć tę ilość do 40 ml/kg m.c.

 

 

 

zmniejszenie ilości soli w diecie na korzyść naturalnych przypraw

 

 

wyeliminowanie żywności przetworzonej, która jest obfitym źródłem sodu

 

 

wprowadzenie naparów ziołowych o działaniu odwadniającym

Do takich ziół zaliczamy m.in. pokrzywę, czystek i skrzyp polny. Efekt przyniesie codzienne wypijanie przynajmniej 3 filiżanek.

 

 

ćwiczenia fizyczne

Aktywność fizyczna pobudza krążenie i przepływ limfy, a tym samym zapobiega i ułatwia pozbycie się obrzęków.

O tym, jaka forma ruchu jest odpowiednia dla osób z Hashimoto przeczytasz w naszym artykule: “Mit #2 Im więcej ćwiczę, tym lepiej – aktywność fizyczna w Hashimoto”

 

 

wprowadzenie do diety produktów moczopędnych

Takie działanie wykazują przede wszystkim: natka pietruszki, seler, koper włoski, czosnek, czereśnie, arbuz

 

 

unikanie alkoholu

Mimo pozornie moczopędnego działania, chociażby piwa, alkohol pobudza organizm do zatrzymywania wody.