Jak powstrzymać wypadanie włosów przy niedoczynności tarczycy?

Wypadanie włosów to zjawisko fizjologiczne i jak najbardziej prawidłowe. W ramach dziennej normy tracimy około 70-100 włosów. Trudno jest tę liczbę dokładnie weryfikować, ale pewne wnioski możemy wyciągnąć obserwując ilość włosów, które „zostają” na umywalce lub szczotce podczas mycia i czesania.

O problemie nadmiernego wypadania włosów można mówić, kiedy wypada ich ponad 100 sztuk i trwa to przynajmniej kilka tygodni. Jeśli przy czesaniu włosów, na szczotce zostaje ich garść, a podczas suszenia cała umywalka pokryta jest włosami, to powinna nam się zapalić lampka alarmowa. Przyczyn takiego zaburzenia może być naprawdę dużo. Od złej fryzury do chorób przewlekłych.

 

wypadanie włosów

 

 

Co może spowodować nadmierne wypadanie włosów?

 

– zatrucie metalami ciężkimi, np. arsenem lub rtęcią

– zabiegi chirurgiczne

– choroby skóry głowy, np. grzybica, łuszczyca, łojotokowe zapalenie skóry

– poród

– choroby psychiczne, np. nerwica, zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia)

– niektóre leki, np. środki antykoncepcyjne, leki przeciwzakrzepowe, immunosupresyjne

– chemioterapia nowotworów

– niedobór białka, witamin: B12, B5, E, H, kwasu foliowego, składników mineralnych: cynku, żelaza, magnezu

– nadmiar witaminy A

– palenie papierosów

– zbyt gwałtowny ubytek masy ciała

– nieodpowiednia fryzura, np. zbyt ścisła

– nieprawidłowa pielęgnacja i stylizacja włosów, np. częste farbowanie, wykorzystywanie wysokiej temperatury do suszenia lub częste stosowanie prostownicy

– pora roku

– zaburzenia hormonalne, np. hormonów tarczycy, niskie stężenie estrogenów, wysokie stężenie androgenów

– choroby autoimmunologiczne, np. Hashimoto, łysienie plackowate, toczeń.

 

wypadanie włosów

 

Jak widać nadmierne wypadanie włosów powinno być sygnałem do zweryfikowania nie tylko swoich przyzwyczajeń, ale również stanu zdrowia. Warto wówczas wykonać kontrolne wyniki badań.

Z naszych obserwacji wynika, że najczęściej nadmierne wypadanie włosów związane jest z problemami z tarczycą – niedoczynnością tarczycy lub Hashimoto.

 

Dlaczego nieprawidłowej pracy tarczycy towarzyszy wypadanie włosów?

 

W stanie niedoczynności, tarczyca produkuje niewystarczającą ilość tyroksyny. To właśnie to zaburzenie jest główną przyczyną wypadania włosów. Nadmierne wypadanie włosów to objaw, który najczęściej jest pierwszym bodźcem do skontrolowania pracy tarczycy i wizyty u lekarza.

Badanie cebulek włosów, czyli trichogram u osób z niedoczynnością tarczycy wskazuje, że znaczna część włosów pozostaje w stanie spoczynku. W tej fazie mieszki włosowe zanikają, a włosy stopniowo wypadają. U zdrowych osób jest całkowicie odwrotnie, bo aż 90% włosów znajduje się w stanie wzrostu.

Do nadmiernego wypadania włosów w niedoczynności tarczycy przyczynia się również obrzęk tkanki podskórnej, który utrudnia prawidłowe odżywienie włosów, a często towarzyszy tej chorobie.

 

Od czego zacząć?

 

Nadmiernego wypadania włosów w niedoczynności tarczycy nie powstrzyma nic, dopóki poziom hormonów nie zostanie wyrównany. Kiedy ten parametr zaczyna się stabilizować, to warto do problemu podejść kompleksowo, wprowadzając pewne modyfikacje w swojej diecie oraz wykorzystując pewne domowe sposoby. Takie postępowanie przyspieszy proces odrostu i regeneracji włosów.

Pamiętajmy również, że sposób żywienia jest niezbędnym elementem leczenia niedoczynności tarczycy i Hashimoto. Dlatego też wdrożenie odpowiedniej diety niezbędne jest już od samego początku.

Ważna jest też oczywiście odpowiednia farmakoterapia. Przyjmując leki na niedoczynność tarczycy trzeba przestrzegać pewnych zasad, które warunkują ich skuteczność. Po te niezbędne informacje zapraszamy do artykułu: „Leczenie niedoczynności tarczycy a prawidłowe przyjmowanie leków”

 

wypadanie włosów

 

Jakie składniki i produkty należy uwzględnić w diecie przy nadmiernie wypadających włosach?

 

– siarka

 

Jest to składnik mineralny, który jest podstawowym składnikiem keratyny, która buduje strukturę włosów, skóry i paznokci.

Źródła: produkty wysokobiałkowe, czyli mięso i jaja

 

– biotyna

 

Biotyna pozytywnie wpływa na tempo wzrostu włosów oraz stan korzenia włosa. Niedobór tej witaminy prowadzi do zmatowienia i łamliwości włosów, rozdwajania paznokci oraz nadmiernego wypadania włosów.

Źródła: wątroba, jaja, orzechy włoskie, sardynki. Jest też syntetyzowana przez dobroczynne bakterie w jelicie grubym.

 

– magnez

 

Niedobór tego składnika mineralnego również może przyczynić się do nadmiernego wypadania włosów.

Źródła: kakao, pestki dyni, kasza gryczana, nasiona roślin strączkowych

 

– cynk

 

Cynk to składnik mineralny, który jest elementem wielu enzymów, również tych, które są niezbędne do prawidłowej funkcji i budowy włosa. Jego niedobór odzwierciedla się w kondycji włosów, które stają się słabe, matowe i wypadają.

Źródła: pestki dyni, nasiona roślin strączkowych, kasza gryczana

 

– żelazo

 

Niedobór tego pierwiastka jest przyczyną niedokrwistości, która objawia się ogólnym osłabieniem organizmu, w tym również nadmiernym wypadaniem włosów.

Źródła: mięso, nasiona roślin strączkowych, natka pietruszki, liściaste warzywa, sezam

 

– witamina B5, B12 i kwas foliowy

 

Ich niedobór również może powodować nadmierne wypadanie włosów

Źródła witaminy B5: pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, jaja, mięso drobiowe

Źródła witaminy B12: mięso, ryby, jaja

Źródła kwasu foliowego: zielone warzywa, pomarańcze, jajka

 

– witamina E

 

Nazywana witaminą młodości korzystnie wpływa m.in. na stan naczyń krwionośnych. Dzięki temu poprzez poprawę ukrwienia cebulek włosów korzystnie wpływa na ich stan.

Źródła: oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy), orzechy, warzywa liściaste

 

– woda

 

Nieodpowiednie nawodnienie negatywnie wpływa na cały organizm. Niewystarczająca ilość płynów może również osłabiać włosy i spowalniać ich wzrost.

Jak obliczyć prawidłową dla siebie ilość płynów? Wystarczy pomnożyć swoją masę ciała x 30 ml. Wynik to ilość płynów, którą należy wypić w trakcie dnia.

 woda

 

– kozieradka

 

Najlepiej wprowadzić ją w postaci naparu, ale nie do picia, a do wcierania w skórę głowy. W tej formie działa najskuteczniej.

Jak go przygotować? 1 łyżeczkę zmielonych nasion kozieradki zalać niepełną szklanką wrzątku i ostudzić. Przecedzić. Stosować codziennie na minimum godzinę przed myciem włosów lub na noc

 

– drożdże

 

Ten produkt to prawdziwa bomba odżywcza. Są źródłem witamin z grupy B, cynku, magnezu, żelaza, potasu i selenu.

Warto je wprowadzić do swojej diety, ale te zwykłe drożdże piekarskie należy zalać wcześniej wrzątkiem, żeby „nie pracowały” w żołądku. W innym przypadku mogą spowodować nieprzyjemne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego.

Można również wprowadzić drożdże nieaktywne, w postaci płatków, które nie powodują dyskomfortu żołądkowego. Ciekawy sposób na wykorzystanie płatków drożdżowych, szczególnie dla wegan i osób z nietolerancją laktozy to zastąpienie nimi parmezanu w potrawach.

 

– siemię lniane

 

Ten składnik jest bardzo uniwersalny. Można go zastosować zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. To odżywienie od środka jest bardzo skuteczne.

Jak przygotować napar, a właściwie kisiel? Łyżkę nasion zalać szklanką gorącej wody. Odstawić na kilka godzin lub całą noc. Po tym czasie wypić.

 

siemię lniane

 

– pokrzywa i skrzyp polny

 

Te 2 zioła warto połączyć w jeden napar. Taka kuracja nie powinna jednak trwać dłużej niż 2-3 miesiące. Najlepiej prowadzić ją przez miesiąc, a następnie zrobić przerwę.

Jak go przygotować? Najpierw należy 1 łyżkę skrzypu zalać szklanką wody i gotować przez 10-20 minut. W tak powstałym płynie zaparzyć łyżkę suszonej pokrzywy. Pić codziennie.

 

 

3 pomysły na domowe oraz naturalne wcierki i maseczki do włosów

 

 

– jajeczna maseczka na włosy

 

1-2 jajka (w zależności od długości włosów) ubić, a następnie nałożyć na mokre włosy. Zostawić na 30 minut, a następnie umyć włosy jak zawsze.

 

– maseczka z awokado

 

Awokado obrać i usunąć pestkę. Rozgnieść widelcem na papkę. Dodać rozgniecionego banana i łyżeczkę oliwy z oliwek. Wymieszać. Tak przygotowaną maseczkę wmasować w skórę głowy i zostawić na 30 minut. Po tym czasie umyć włosy jak zawsze.

 

awokado

 

– olejowanie skóry głowy i włosów

 

Przy nadmiernie wypadających włosach do olejowania skóry głowy i włosów najlepiej działać będzie olej z orzechów makadamia lub łopianowy.

W celu złagodzenia problemu wypadania włosów warto tę metodę stosować 2-3 razy w tygodniu. W celach profilaktycznych można powtarzać ją raz w tygodniu.

Jak to zrobić?

Najpierw należy umyć włosy szamponem i lekko osuszyć, np. ręcznikiem. Olejowanie należy zacząć od skóry głowy, delikatnie ją masując. Na koniec warto niewielką ilość oleju nałożyć również na włosy. Głowę zawinąć ręcznikiem i pozostawić na 2-3 godziny lub na całą noc (warto do tego celu mieć jeden, dedykowany ręcznik, choć w wyższej temperaturze spokojnie się dopierze). Po tym czasie ponownie umyć włosy szamponem. Warto zrobić to przynajmniej dwukrotnie, po to, by usunąć cały olej.

 

wypadanie włosów

 

Pamiętajmy, że do pełnej kuracji niedoczynności tarczycy lub Hashimoto, której niestety bardzo często towarzyszy problem nadmiernie wypadających włosów potrzebna jest również odpowiednia dieta. Bez tego trudno będzie o stabilizację wyników badań i o poprawę stanu włosów.

Szukasz odpowiedniej dla siebie diety, a chorujesz na niedoczynność tarczycy? Mamy coś dla Ciebie. Jadłospis przygotowany specjalnie dla osób takich jak Ty: dieta w niedoczynności tarczycy