Zdrowe i smaczne koktajle na każdy dzień tygodnia – 7 prostych przepisów

 

Czerwone, zielone, pomarańczowe czy fioletowe. Warzywne, owocowe lub warzywno-owocowe. Kombinacji składników na koktajl jest naprawdę ogrom. Wszystko zależy od tego na co mamy ochotę czy co akurat jest pod ręką

Koktajle doskonale sprawdzą się jako przekąska albo lekkie śniadanie. Jest to świetna forma wprowadzenia do diety warzyw lub owoców, których osobno nie lubimy. Szybkie do przygotowania i szybkie do wypicia, idealnie sprawdzą się u osób bardzo aktywnych.

Teraz, kiedy świeżych warzyw i owoców jest coraz większy wybór, aż szkoda nie skorzystać.

Mamy dla Was propozycje koktajlu na każdy dzień w tygodniu. Spróbujcie naszych przepisów i oczywiście eksperymentujcie sami. Smacznego!

 

Koktajl warzywny

Składniki (1 porcja)

1/2 szklanki soku pomidorowego

1/4 szklanki pokrojonej czerwonej papryki

1/4 szklanki obranego i pokojonego ogórka

1 łyżka soku z cytryny

szczypta pieprzu

Wszystkie składniki zmiksować.

 

kalorie: 50 kcal

 

 

Koktajl pomidorowy

Składniki (1 porcja)

Koktajl pomidorowy

Koktajl pomidorowy

1/4 szklanki soku pomidorowego

1/4 szklanki pokrojonej marchewki

¼ szklanki posiekanego selera naciowego

kilka kropel sosu tabasco

Wszystkie składniki zmiksować.

 

kalorie: 60 kcal

 

 

 

 

 

Koktajl na odporność

Składniki (1 porcja)

3/4 szklanki mleka migdałowego (lub innego roślinnego)

½ szklanki jarmużu

1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki

1/4 czerwonej papryki

1/2 łyżeczki startego świeżego imbiru

Wszystkie składniki zmiksować.

 

kalorie: 90 kcal

 

 

Marchewkowy koktajl

Składniki (1 porcja)

Marchewkowy koktajl

Marchewkowy koktajl

3 suszone morele

6 truskawek (mogą być mrożone)

½ szklanki mleka migdałowego (lub innego roślinnego)

1 łyżeczka oleju lnianego

Wszystkie składniki zmiksować.

 

kalorie: 195 kcal

 

 

Koktajl gruszkowy

Składniki (1 porcja)

1 nieduża gruszka

1/2 łyżeczki startego, świeżego imbiru

1 szklanka świeżego szpinaku

1 łyżka soku z cytryny

1 szklanka mleka roślinnego, np. migdałowego

Wszystkie składniki zmiksować.

 

kalorie: 150 kcal

 

 

Różowy koktajl

Składniki (1 porcja)

szklanka wody

½ szklanki truskawek (mogą być mrożone)

1/3 szklanki pokrojonego buraka

1/3 awokado

1 łyżka soku z cytryny

małe jabłko

Z jabłka wyciąć gniazdo nasienne i pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować. W celu uzyskania pożądanej konsystencji można dodać więcej wody.

 

kalorie: 220 kcal

 

 

Koktajl z jabłkiem i jarmużem

Składniki (1 porcja)

Koktajl z jabłkiem i jarmużem

Koktajl z jabłkiem i jarmużem

szklanka jarmużu

jabłko

ogórek zielony

1 łyżka soku z cytryny

1 łyżeczka startego, świeżego imbiru

Z jabłka wyciąć gniazdo nasienne i pokroić w kostkę. Wszystkie składniki zmiksować. W celu uzyskania pożądanej konsystencji można dodać więcej wody.

kalorie: 120 kcal

 

Smacznego!